食事制限を始めました。

外出規制が始まってから、毎日本当に出歩かなくなったのに、ご飯だけは朝昼晩＆オヤツまでしっかり食べていたので、ちょっと体に良くないなと思い、今日から週末までの数日間、食事制限をすることにしました。

朝は水一杯のみ。
前日の夕飯から、翌日の正午まで、約１６時間のインターバルをあけた方が消化や内臓にはいいようです。
そして、食事を取る時は、ゆっくり良く噛んで食べることが、量を食べずに満腹感が得られると、実は以前から聞いてはいましたが、これがなかなか実行するのが難しい一番の課題でした。

もちろん間食はせず、外出規制が始まってから夜２０時に食べていた夕食を夕方の１８時頃にして、とにかく早めの夕食を取るようにと考えています。

学校がある時は、娘もお腹を空かせて帰宅するので、間食するよりも早めの夕食を済ませていたのですが、この３週間ですっかり生活習慣が変わり、まだまだ続くであろう外出規制期間を考えたら、健康維持のためにも必要な期間かなと思っています。

フランスも外に出る時は、マスクをした方がいいと言われ始めたので、ハンカチで出来るマスクを作ってみました。ちょっと生地が薄い気がするので、ガーゼか何かを足せたらと思います。